Respirazione e rilassamento

“Proprio come un uccello legato ad una corda vola via in tutte le direzioni e, non raggiungendo altro luogo su cui posarsi, ritorna a dove è legato, allo stesso modo, caro ragazzo, la mente vola via in tutte le direzioni e, non raggiungendo altro luogo su cui posarsi, ritorna al respiro. Perché la mente, caro ragazzo, è legata al respiro.” (Chāndogya Upanishad)

CONTENUTI: la respirazione addominale/diaframmatica, la respirazione completa, kapalbhati, (respirazione a narici alternate con e senza ritenzione), la connessione respiro-mente e respiro-emozioni, rilassamento profondo guidato.

OBBIETTIVI: imparare e fare propria la respirazione corretta (addominale/diaframmatica), imparare il controllo del diaframma e del respiro (da cui deriva il controllo delle emozioni e dei pensieri), imparare a rallentare il ritmo del respiro e dei pensieri, imparare il rilassamento profondo del corpo, del respiro, delle emozioni e dei pensieri, allineandoli sulla stessa lunghezza d’onda, nella quiete e nella concentrazione.